Hvordan finne ut at man har magnesiummangel?

Det er vanskelig å påvise mangesiummangel. Ved blodprøver vises kun hva som er i blodet, mens mesteparten av magnesium ligger i cellene. Kroppen gjør alt det den kan for at blod skal være så upåvirket som mulig og det er et av de siste stedene en mangel kan påvises. Ved mangel ses ofte lave nivåer av kalsium og kalium.

Hvordan øke nivåene i kroppen?

Kosthold

• Sjømat, spesielt tare og østers.
  
• Fullkorn, spesielt bokhvete, hirse og vill ris.
  
• Grønne bladgrønnsaker, squash, belgfrukter, brokkoli, spinat og grønnkål.
  
• Nøtter og frø, cashewnøtter, mandler og pistacio nøtter, samt gresskarfrø.
  
• Sjokolade med høyt innhold av Cocao, 80 +% eller mer er flott!

Magnesium og andre vitaminer og mineraler

Lave nivåer av Vitamin D ses også hos pasientgruppen med FM, og mange sliter med å komme opp i nivå. Her kan magnesium hjelpe.

Funksjonell medisin uttaler; I en studie fra 2018 (6) fant forskere ut at magnesium optimaliserer vitamin D-status – øker den hos mennesker med mangelfulle nivåer og senker den hos mennesker med høye nivåer.

Epsom Salt og olje

Fotbad med magnesiumolje
Ta ca 30gr. magnesiumolje i varmt vann som dekker tærne i et lite kar.

Epsom saltbad
1 dl Epsom Salt (Magnesium Sulfate)

1/2-1 dl natriumbikarbonat (ikke bakepulver)

30-40 minutter 1 gang i uken.